dzien nie

[...] zacznę dalej aeroby (orbitek). czytając Twoje posty na temat temperatury dorzuciłam kelp+miłorząb+plus wit.E ale jakoś kłuje mnie w klatce po lewej stronie więc biorę 1x dziennie (ale czy dobrze robie nie wiem)a co do temperatury to miałam od dawna ok 35.0 teraz zauwazyłam tendencję rosnącą 35,8 a w ciągu dnia 36,2 białek jem teraz 1,6/kg [...]

/SFD/Images/2015/11/1/e208ee8507714827932a7769929c80d0.png Data 01.11.2015 - DNT - Medium Carb Ha nareszcie odpoczynek, cały dzień się obijam. Zjadłem pierwszy posiłek, pojechałem na cmętarz i spotkałem rodzinę. Co było przewidywalne %-) Pojechałem na kawę i tak zleciało, w efekcie przed chwilką wpadł posiłek, a okno tylko do 22 także znowu duże [...]

/SFD/Images/2015/12/5/b9ab535debeb442c8bd6fc5c059b4e7c.png Data 05.12.2015 - DNT – Medium Carb Dzisiaj pod względem mich dzień masakrycznie wypada, tzn micha trzymana ale pierwszy posiłek 14, kolejny dopiero 6-7h później. Ale byłem kupić garnitur na studniówkę, a że koleżanki kupowały sukienki no to zleciało. Ale poczyłem się dzisiaj jak cip*ka, [...]

witam prosze o rade... po 1 treningu, na drugi dzien nie moge wyprostowac reki w łokciu oraz odczuwam takie male dosyc bóle w okolicach pachy, czy to zakwasy?. to moze byc po zbyt wysokim obciazeniu na 1 raz. Za ile moge wrocic do cwiczenia, do znikniecia bólu? moge smarowac sie fastum żelem?

@Marshal, dzięki:) @Janusz, nic nie czuć na tym czymś ;) jutro waga, pomiary:) one nie mają nic pobudzającego w sobie więc wiesz:) kit w ten przysiad xd tak jak mówiłem bd robił:) nie, nie szkoda:P lubie jak dziewczyny zachwycają się moim wyglądem xD i sam lubie dobrze wyglądać(chodzi o włosy, nie o jakieś ciuchy, bo tutaj akurat "nie uznaje [...]

Dt- dzień treningowy, DNT- dzień nie treningowy :P

nu ja pije praktycznie dizen w dzien nie martw sie ;-d, ale od wrzesnia juz ttylko na imprezach, czyli tak 1-2 na tydzien ;-d i moze cwiczyc zaczne

kurva ale senny dzien nie ma co robic

Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji i dodaję w dt węgle a w dzień nt tłuszcz nie wiem czy to dobry pomysł? obecnie dnt b170 t 150 w 50 dt b170 t75 w 325 badania były robione po dniu nie treningowym czy miało to wpływ? przykładowy jadłospis w dzień nie treningowy posiłek 1 wpc 30g czekolada gorzka 90% 15g wiórki kokosowe 30g twaróg [...]

[...] Do tego bylo mi strasznie goraco, mialam ochote podwinac nogawki w spodniach. Po treningu zalaczylo sie ssanie i mimo, ze juz zjadlam wszytsko dalej jestem glodna. Caly dzien mi zimno, ale pod wieczor, kiedy lezalam i ogladalam film, zaczely mnie zalewac fale goraca. Niestety pojawil sie tez problem z zaparciami, kolejny dzien nie bylam w [...]

http://www.iv.pl/images/34048798014088752093.jpg http://www.iv.pl/images/59096046605092444603.png http://www.iv.pl/images/76595760929558390164.png Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/46357348919659073018.jpg Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/04980980435311183841.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/16677645843344218794.jpg Posiłek nr 5 [...]

Dzień 37 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/95048737062072562885.png Posiłek nr 3 http://www.iv.pl/images/80807217376943987034.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/75682128753980254935.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień nie [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako [...]

    2016-04-22 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 173        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 330           Dieta             2 167           Bilans             -163         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Troszke motywacji, jesli jestem przy planowaniu.. Tak bylo, i ja tam bylem: https://www.youtube.com/watch?v=PEodj5vqeyU A tak bylo beze mnie, ale kiedys, moze, przyjdzie taki dzien.. Nie wiem czy to nie byloby dla mnie wazniejsze niz Kona: https://www.youtube.com/watch?v=zN7sgnUs6r0

[...] 3 miesiące to za mało moge i nawet robić to 6 miesięcy byle bym miał świadomość że ide w dobrą stronę i moje trudy nie pójdą na marne. Zamieszczam zdjęcia mojej diety w "dzienniku". Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f58feb9606bf4376ac1c85df19be380f.png Dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ba17b6883ae407481bcf633ced7c8f1.png [...]

Witam, Kolejny łikend bez wypisek. No niestety, ale ostatnio łikendy u mnie to praca (nocki) pomieszana ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu [...]

[...] taka mentalność... teraz inaczej, przez to większość traktuje mnie jak "d****a" bo jem to co jem i nie pije wódy co 2 dzień, nie jeżdżę na d***** i sypiam po 9h dziennie... no ale widzisz, wszystkich nie zadowolisz Co do wina to ok, ale nie codziennie, nie 300-400ml kawę ja piję tylko rpzed treningiem (kawa odwadnia) i to trzeba też [...]

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

DZIEŃ 22 - 02.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4302d7fa6bfb486cb43b73b5b8553984.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. Piosenka na dziś: Bullet For My Valentine - Hand of Blood https://www.youtube.com/watch?v=1V86VfXxSec Przyznam szczerze, że ostatnio cienko było z motywacją. Dzisiejsze pomiary mnie [...]